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百家乐官网|app下载|近1/3美国人睡眠不足咖啡不能解决根本问题

编辑:手机百家乐官网下载 来源:手机百家乐官网下载 创发布时间:2021-04-07阅读32643次
  

兹拉特科?格卢希察(ZlatkoGlusica)是印度航空快运公司(AirIndiaExpress)的一名机长,他的波音737飞机载有着166名乘客从迪拜飞抵印度南方挤迫的港市芒格洛尔(Mangalore)。飞机慢慢飞往芒格洛尔时,躺在驾驶舱里打盹的格卢希察醒了过来,接掌了飞机的驾控。他的机长重复警告说道他迫降的角度不对,应当把飞机纳一起重试一次。

驾驶舱语音记录仪里最后的声音是机长的尖叫声,说道他们前方早已没滑行道了。最后飞机冲向了滑行道,发生爆炸发生爆炸,只有八人生还。调查找到,这名机长当时于是以为“惯性”所扰。这场灾难让人深刻印象意识到我们多数人一般很少不会去思维的一件平时之事──睡眠中──具备多大的力量。

然而,这样的教训还是被人们习惯性地消逝了。自2010年印航那架航班事发之后,好几次险情都主要是因为驾驶员困倦引发的,还包括今年的两次事故险情。4月,加拿大航空公司(AirCanada)一架航班的飞行员将误将当作迎面而来飞到的飞机,他驾驶员飞机急速低空,导致16名乘客伤势。

7月,德克萨斯洲一名法官,一名捷蓝航空(JetBlue)的飞行员在驾驶舱里太早低声归属于精神瓦解,引发他精神瓦解的原因很有可能是缺少睡眠中。问题不仅不存在于航空业。根据美国疾病掌控与防治中心(CentersforDiseaseControlandPrevention,全称CDC)的数据,约20%的汽车事故是由于司机疲乏导致的。与此同时,美国军事研究人员得出结论,睡眠中缺少是导致友军还击射杀的主要原因。

21世纪之初,睡眠中并不是我们指出应当担忧的问题。技术使世界日益变大;全球化的经济模糊不清了今天与明天的界限。

在誓言歇业的工作场所,时间和地点这样的东西应当显得更加不最重要。我们多数人从不把睡眠中当作件大事──不外乎将其看作一个精美的电源,就像我们的智能手机上的电源一样,当身体必须从过度挤迫的生活中睡觉一下的时候就拨开它。当然,我们很乐意多获得一点睡眠中。

但是,睡眠中在我们多数人的生活中很有可能跟用牙线剔牙一样,是一件我们理所当然多做到──但却并没去多做到──的事情。不过,如今美国人在睡眠中问题上正在开始唤醒。

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让人将信将疑的饮料饮料广告没完没了,更为华丽的协助睡眠中的处方药广告某种程度是铺天盖地,这些广告展出了2012年我们身处的是一个极为烦躁同时又疲惫不堪的文化。缺少睡眠中或许早已出了当今的标志性疾病。

根据CDC最近的一项报告,将近1/3的美国有工作的成年人──约4,100万人──每晚睡眠不足六个小时。缺少睡眠中者的数量和1990年比起下降了约25%。根据CDC的数据,金融和保险行业中约27%的员工缺少睡眠中,而采矿业有将近42%的工人收到某种程度的写信。《睡眠中》(Sleep)杂志公开发表的2011年的一项研究找到,导致的美国人均生损失为2,280美元,全美合计约632亿美元。

睡眠中缺少现象的激增促成了众多大大茁壮的产业:根据总部设于佛罗里达洲坦帕市(Tampa)的市场研究公司MarketdataEnterprises的研究,美国人如今意味着为了获得睡眠中花费数百亿美元用来出售处方药、到睡眠中实验室就医、出售床垫和医学器械。同时,多达一半的《财富》500强劲(Fortune500)企业、执法人员团队、甚至在超级碗获得胜利的球队都聘用了“调节咨询师”,以使员工队伍自始至终维持优良的工作状态并避免事故再次发生。

那么,看起来那么非常简单的睡眠中为什么显得如此困难?这个问题相当大程度上可以追溯到现在或许于是以覆在你头上的那个革命性的装置:电灯。在我们转入这个电灯灯光的时代之前,我们的祖先每晚睡眠中都分为两个显著的阶段。所谓的第一段睡眠中在太阳落山以后旋即就开始,仍然持续到午夜过后一点点。此后人会精神状态一个小时左右,然后回来开始第二阶段的睡眠中。

这样的睡眠中曾是生活中与早餐一样奇怪的活动──如果不是弗吉尼亚理工大学(VirginiaTech)一位名为?艾克奇(A.RogerEkirch)的历教授所做到的研究,它很有可能早于被人岂得一干二净了。艾克奇在20世纪80至90年代花上了近20年时间调查有关夜晚的历史。当他在翻看一些文件资料──还包括财产记录以及关于如何找到幽灵的初级读物──时,他大大注意到这些材料都提及了怪异的睡眠中方式。

比如,在《坎特伯雷故事集》(TheCanterburyTales)里,“随从的故事”(TheSquiresTale)中的一个人物睡完“第一慧”之后在醒来时,然后又新的入睡。15世纪的一本医书则建议读者在“第一慧”时向右侧卧,之后则向左侧卧。

英格兰的一位牧师曾多次写到:第一段睡眠中和第二段睡眠中之间的时间是展开研究的最佳时间。两段睡眠中之间的时间是夜晚中大自然再次发生并为人们所预期的。视人的有所不同市场需求,这段时间可以用来做到祈祷、整天、思索梦境或过。

最后一项或许是最广泛的活动。法国16世纪一位名为劳伦?茹贝尔(LaurentJoubert)的知名总结说道,农夫、工匠和其他专门从事手工劳动的人需要更好的孩子,因为他们等到第一段睡眠中完结后精力获得完全恢复的时候才调情。

研究指出,这种形式的睡眠中深深植根于我们的天性,假以机会,之后不会重生。把实验对象与人造光源隔绝出去,他们很更容易就转入了这种睡眠中节奏。此外,还没用上人造光源的文明依然维持着这样的睡眠中方式。

20世纪60年代,在尼日利亚中部研究蒂夫族(Tiv)文化的人类学家找到,蒂夫族人的睡眠中是分阶段的,而且每个人对睡眠中的叙述也都差不多。这样的大自然循环被托马斯?爱迪生(ThomasEdison)总有一天地转变了(他对我们的不眠之夜所做到的贡献还包括他发明者的留声机和电影)。

迅速,日落仍然意味著社会活动的完结,而是开始。夜晚变为了所有幸福事情再次发生的时间。对公司企业而言,这意味著黑暗仍然是生产的障碍,工厂迅速之后开始整夜运转一起。

到20世纪20年代的时候,第一阶段和第二阶段睡眠中的概念早已几乎从我们的日常生活节奏中消失了,从而已完成了200年前因首盏煤气灯的用于和北欧咖啡屋的大量兴起而打开的一个进程。现在,我们享有的人工光源过于多了,以至于1994年的一次地震导致电力供应之后,洛杉矶一些忧心忡忡的居民报警说道他们头顶的天空里经常出现了“极大的银色云层”。

只不过那是银河。他们根本没见过银河。

当然,我们中没谁不愿返回电灯发明者之前的世界。而我们企图将睡眠中的大自然节奏与现代世界结合的希望显然不会以告终收场,特别是在是在电力光源早已从板移往到了我们的手掌之时──智能手机和其他设备现在早已很少离开了我们左右了。

这种生活方式的转变带给的后果比全然与大自然世界丧失联系可怕得多。研究人员日益找到睡眠不足对我们的身体健康十分危害。缺少睡眠中被指出与、病、、甚至某些癌症的发病率下降有关联。在相当大程度上,导致这些后果的清楚原因尚能不为人所知,但它们需要反对这样一种理论:睡眠中是我们的身体在细胞层面展开大自然修缮的时间。

最近,研究人员还找到,这些被人忽略的时间对我们的精神面貌来说何其最重要。睡眠中,或者说缺少睡眠中,如今被视作是需要说明一切事情──从提供新技能的能力到寻找解决问题新途径的可能性──的一个简单的过程。睡眠中也被指出是快乐的最重要组成部分,是防治医学的最佳方式之一。

我们当中很多人试图用咖啡和安眠药来减低睡眠中缺少的症状,但是就是不起作用。短时间内可以充分发挥功效,但是对普通人来说这并不是将来的解决方案,因为身体不会开始产生对咖啡因的耐受力。迅速,要超过完全相同的功效必需用于更加大的剂量。

大剂量的咖啡因往往不会导致身体,一旦咖啡因的药力消失,身体之后不会陷于完全疲乏。任何剂量的咖啡因都无法减低人对睡眠中的市场需求。当睡眠中时间来临的时候,很多成年人借安眠药来协助睡眠中。

根据新泽西洲帕西伯尼市(Parsippany)IMSHealth数据分析公司的数据,去年,美国人配开安眠药的处方超过大约6,000万份,比2006年的4,800万份有了大幅度快速增长。然而,大量研究指出,安必恩(Ambien)和鲁尼斯塔(Lunesta)这样的药物对于提高使用者睡眠中质量并没过于大的起到。这些药只不会在低于程度上减少你的睡眠中。对美国国家卫生研究院(NationalInstitutesofHealth)发动、于2007年公开发表的一项安眠药研究的整合分析表明,服用常用处方安眠药的病人入睡时间只比服用糖丸的病人早13分钟,他们睡眠中的总体时间只多出11分钟。

人们或许过高估计安眠药的起到了,部分原因是由于安慰剂效应,还有部分原因是由于有些安眠药不会引发短时记忆失去,让人以为自己的睡眠中状况比实际情况更佳──他们只不过只是想不起自己辗转难眠的情形了。因此,我们为什么不代价更好的希望来解决问题睡眠中问题呢?虽然我们在假期里不会花上大量时间去锻炼身体,虽然我们会花大量金钱去出售有机食品,但对于睡眠中我们却还是保留着这样一种根深蒂固的观念:睡眠中可以延期,可以服药助眠,也可以忽略。

我们无法把睡眠中当作对身体健康的投资,因为──却是──睡眠中不过就是睡眠中而已。把头枕在枕头上,你很难让自己感觉到你是在采行大力的措施来改善生活。尽管如此,我们还是可以采行一些措施,让我们睡眠中的方式需要更加有效地适应环境现代生活。在睡眠中医学这个新的分科领域,科学家早已寻找如何取得较好的大自然睡眠中的途径。

大多数的建议是让你转变自己的不道德。你需要做到的一件事是每天晚上在刚好上床睡觉。研究还找到,人们应当最少在睡前一个小时避免电脑屏幕、电视和手机收到的蓝光──我们的大脑不会将其当作太阳光。

通过苦练瑜伽和其它可以舒缓精神的放开技法,研究对象的睡眠中质量和数量都获得显著提高。很差的睡眠中习惯还有可能导致一个数据统计资料上的问题,由于对夜晚尚存模糊不清的记忆,我们中多数人对我们入睡的清楚时间──以及我们否整夜辗转难眠只有粗略的估算。新型的消费装置,比如夜间测量脑电波的发带和像计步器一样测量身体活动情况的装置,可以让消费者在家中之后能取得本来在睡眠中实验室才可以取得的数据。

这些数据可以让人们准确寻找他们每天的活动自由选择对夜间睡眠中产生的影响。这种追踪与不道德的调整是疲惫调节咨询师工作内容的一部分。

他们的工作常常不会还包括辨别事故报告并将其当作与作息时间表格展开对比,从而追查当值员工有多长时间正处于不眠状态。疲惫调节咨询师常常把结果绘制成图表,以此证明,对睡眠中博得更加认同的态度需要在工作场所产生更佳的工作效果,不管这个工作场所是一家跨国公司还是地方消防部门。

要取得较好的夜间睡眠中,我们得否认那必须代价希望。那样的希望也有一点代价。身体健康、机智、性、人际关系、创造力、记忆力──所有这些塑造成我们的因素都各不相同我们闭上眼睛童年的每一个夜晚。

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